𝗖ó𝗺𝗼 𝗮𝗿𝗺𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗱𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼? 💫.

Quería transmitirles un mensaje pero primero les explicare las fotos 📸, a mis pacientes les envío dos tipos de desayunos:
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– El primero es el “yogurt con cereal” 🥣 que puede ser leche o yogurt o un porridge para los veganos o los que no consumen lácteos con avena, cereales, quinoa inflada, etc + fruta 🍓🍌 + frutos secos o proteína según sea el caso.
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– El segundo es un “pan con algo” 🍞 de acuerdo siempre a sus porciones, puede ser pan de molde, pita, marrraqueta, hallulla, aquí también van las opciones de galletas de soda, agua, salvado, tortillas de tacos, avena, harina etc. el acompañamiento puede ser un lácteo, “carne baja en grasa” lo que incluye jamón de pavo, huevos🥚 entre otros y hasta hummus para vegetarianos y un alimento rico en lípido como palta🥑, pasta de aceitunas, mantequilla de maní, etc.
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En las fotos se muestran estos dos tipos de desayuno: la primera un yogurt + granola (hecha en casa) 🏡 + frambuesas y arándanos (fruta) en cambio la segunda foto es un reemplazo del “pan con algo” la avena reemplazo el pan con el cual hice un panqueque + huevo (mi porción de carnes bajas en grasa) + palta (mi porción de alimento rico en lípidos)🤩.
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𝐕𝐢𝐞𝐫𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐚ú𝐧 𝐚𝐬í 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐭𝐚?? 🤩 Esto es lo que les quería transmitir!! 💫 Muchos pacientes aún me hablan utilizando el término “dieta” 🚫 el cual, me encanta sacar de su vocabulario en el momento que se dan cuenta que siguiendo la pauta están de todas maneras logrando su objetivo (bajar de peso por ejemplo) pero sin seguir una “dieta” como la que ellos tienen en su cabeza 🤩, no pasan hambre🙌🏼 , sienten que comen más que antes 🤗 e incluso aprenden nuevas recetas o van creando ellos mismos preparaciones😻 y SIEMPRE comiendo lo que su cuerpo necesita👏🏼. .
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Y USTEDES COMO ARMAN SU DESAYUNO? 🤩